作者 cysgjj 发布的文章

健身饮食atp,健身饮食食谱一天三餐正确吃法

健身中要补充的碳水是什么？关于健身增肌，日常饮食该如何安排？肌酸在运动前吃还是运动后吃？健身中要补充的碳水是什么？健身的时候，特别在做力量训练之后，我们的肌...

cysgjj /健身饮食 /2024-07-29 /30 阅读

除了锻炼以外，还有什么方法可以有效增加胳膊上的肌肉？如何徒手锻炼小臂肌肉？除了锻炼以外，还有什么方法可以有效增加胳膊上的肌肉？除了锻炼，暂时没有想到有什么方...

cysgjj /锻炼方法 /2024-07-29 /27 阅读

如何在短时间内增强自己的体能？如何在短时间内增强自己的体能？从三个方面进行体能锻炼，可以相对短时间内提高体能水平。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、...

cysgjj /锻炼方法 /2024-07-29 /37 阅读

产后如何收缩骨盆？产后如何收缩骨盆？大部分情况在产后1-2个月都会恢复。也有个别病人一直不恢复，要通过盆底锻炼来促进恢复。盆底锻炼最简单的方法是缩肛运动，每...

cysgjj /锻炼方法 /2024-07-29 /25 阅读

怎样才能快速练成腹肌和胸肌？怎样才能快速练成腹肌和胸肌？首先，在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键，要有足够蛋白质的摄入，平时控制脂肪摄入，少吃油腻食物。多吃...

cysgjj /锻炼方法 /2024-07-29 /32 阅读

pc肌怎么锻炼，有什么作用吗？pc肌怎么锻炼，有什么作用吗？PC肌（又称盆底肌）是耻骨到尾骨的肌肉群，它起着抬起阴茎的辅助作用，男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬...

cysgjj /锻炼方法 /2024-07-29 /41 阅读

跑步是如何锻炼髋关节的？跑步是如何锻炼髋关节的？　　一、床上锻炼法　　（1）髋关节伸屈活动锻炼法：仰卧位，使关节伸展，双手叉指合掌抱住股骨下端，利用反复屈肘...

cysgjj /锻炼方法 /2024-07-29 /45 阅读

手筋断了接好多长时间不肿？手筋断了接好多长时间不肿？手筋断了之后进行手术治疗，由于局部血液循环比较差以及炎症物质的分泌，会导致肿胀，疼痛，活动受限等症状，一...

cysgjj /锻炼方法 /2024-07-29 /28 阅读

健身的饮食要求有几种？健身的饮食要求有几种？健身方面的饮食还要看你在什么阶段。减脂还是增肌，饮食都是不同的！减脂首先碳水化合物要控制的摄入，就是米饭这些，...

cysgjj /健身饮食 /2024-07-29 /31 阅读

男人做什么运动可以快速减掉腹部赘肉？男人做什么运动可以快速减掉腹部赘肉？腹部的肥赘肉，要想快速减掉，只有一个就是毅力很多肥胖的人，在减肥的漫漫长路上，极其苦...

cysgjj /锻炼方法 /2024-07-29 /37 阅读