健身饮食训练计划 健身增肌期，非训练日，蛋白质和能量摄入怎么摄入？力量训练还需要像减脂期间那样控制饮食吗？健身增肌期，非训练日，蛋白质和能量摄入怎么摄入？我自己也在增肌，根据我的知识和经验，写一个简单实用的方案吧。不用想的太复杂，就当... cysgjj /健身饮食 /2024-07-02 /34 阅读
锻炼背肌最有效的方法 背部肌肉怎么练？背部肌肉怎么练？很高兴尚形君来解答这道问题。背部肌肉一般分为两个部分，上背和下背，上背的肌肉以斜方肌为主、而下背的肌肉则以背阔肌为主，所以想要练好背部肌肉，这两块肌肉一定要锻炼到位，那么下面就为大家推... cysgjj /锻炼方法 /2024-07-02 /25 阅读
哑铃一周锻炼方法 哑铃健身天天练好，还是隔天练好？为什么？哑铃每天练多长时间才有效？哑铃健身天天练好，还是隔天练好？为什么？这个问题的本质其实是在问：我如何去设计我的训练计划分开来讲设计训练计划的几个要素第一点：肌肉覆盖率我们可以把全... cysgjj /锻炼方法 /2024-07-02 /29 阅读
183健身饮食,健身饮食标准 身高183体重168斤，想把自己锻炼成的穿衣显瘦脱衣有肉的身材，是应该增肌还是减脂呢？身高183体重168斤，想把自己锻炼成的穿衣显瘦脱衣有肉的身材，是应该增肌还是减脂呢？这个体重和身高的比例来说不是特别的胖，没有锻... cysgjj /健身饮食 /2024-07-02 /25 阅读
前臂肌群的锻炼方法有哪些 如何锻炼前臂肌肉？如果一个人的手脖子比较细，并且手腕力量不行，你觉得应该怎么办？我的前臂很细，如何锻炼啊？肱二三头肌如何训练？如何锻炼前臂肌肉？如果一个人的手脖子比较细，并且手腕力量不行，你觉得应该怎么办？大家好，很... cysgjj /锻炼方法 /2024-07-02 /27 阅读
无器材锻炼胸肌的方法,无器材锻炼胸肌的方法视频 如何不用器材练好胸肌？没有器械怎么练胸肌？如何不用器材练好胸肌？不用器材练胸肌，那最好的徒手动作就首选俯卧撑！我们先了解下胸肌的构造，这可以为我们选择各种俯卧撑动作，提供帮助！◾️我们的胸肌是由胸大肌，胸小肌，前锯肌... cysgjj /锻炼方法 /2024-07-02 /24 阅读
学校健身饮食 学生在学校怎么增肌增肥？有什么好的食谱推荐？学生在学校怎么增肌增肥？有什么好的食谱推荐？对于所有年龄段的成年人,每天规律地锻炼，这是你能为自己的健康所做的最重要的事情。如果你是中学生，为增肌，可以利用操场上的器械做一... cysgjj /健身饮食 /2024-07-02 /25 阅读
健身饮食学习 什么是健身餐？想练肌肉的人应该怎么吃？什么是健身餐？想练肌肉的人应该怎么吃？燃烧脂肪，生长肌肉主要是通过健康的饮食和体育锻炼生成启动的，而肌肉的生长则是一个缓慢需要长时间的累积的一个过程，间歇性发生的一个过程，理解这... cysgjj /健身饮食 /2024-07-01 /37 阅读
女生锻炼手臂的方法图解,女生锻炼手臂的方法图解视频 女生如何利用哑铃锻炼手臂？让手臂看着饱满，有肌肉线条，怎么做？女生如何减手臂肌肉？女生如何利用哑铃锻炼手臂？让手臂看着饱满，有肌肉线条，怎么做？这个问题很好回答，动作也有很多。一般困扰女生的问题就是拜拜肉，在做训练的... cysgjj /锻炼方法 /2024-07-01 /27 阅读
做饮食健身,健身加饮食 想疯狂增肌，大家有什么好的健身计划和饮食安排？想疯狂增肌，大家有什么好的健身计划和饮食安排？我从80公斤用了一年时间增肌到90公斤，体脂18%左右，给你一些我的增肌经验希望对你有帮助。训练：传统五分化训练，大重量，大... cysgjj /健身饮食 /2024-07-01 /30 阅读
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