最近健身后都会吃很多东西，会不会有什么影响？
我自己就健身，然后我的目的是减脂，所以我一般都是晚上去健身，然后回来就喝水，如果实在饿的不行，就喝点牛奶，健身完一个小时不能吃东西，因为像力量训练，他的减脂消耗方式是在运动后，消耗能量，有氧是在运动时消耗能量，所以不建议吃东西，一杯奶茶＝6罐可乐，所以不要天天喝，吃水果不要榨汁，吃饭不要煮粥，因为果汁比直接吃水果还容易胖，喝粥也是，因为弄烂了，所以更好吸收
无论减肥还是增肌，吃是最要紧的，俗话说三分练，七分吃，吃的不得当，等于白练。对于减脂人群，个人觉得可以控制碳水的摄入，蛋白质应该增加些，毕竟还是得有些肌肉来支撑门面。
健身完之后吃的更多了，是不是白练了？
经过剧烈的运动后，人体消耗了大量的热量，很容易产生饥饿感，运动后对食物的吸收力也会强一些，但这并不意味着之前的运动量都白白浪费了，也不代表必然会发胖。
因为运动后摄取的碳水化合物会被优先用于合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。
所以，如果运动后想吃碳水化合物类食物，像是面包、米饭等，应该在运动后40分钟到1小时内吃，因为这个时间段不太容易让这些营养变成脂肪。
当然，有些人运动后确实会变胖，这主要和运动后胃口大开、吃得太多有关。
运动后你可以选择含碳水化合物或蛋白质的食物，例如面包、牛奶等，帮助肌糖原恢复与肌肉合成。
谢邀，这种说法是不正确的。健身都说三分练七分吃，可见饮食对健身的意义有多大。
与你担忧的恰恰相反，运动后的是补充营养的最佳时机。因为在之前的运动中，我们身体的能量被消耗，而这时候肝糖也是损失最多的成分（我之前的文章对此做过详细介绍）。肌肉充血血流量加大，开始进行肝糖的合成，这时候身体最需要养分来帮助完成这一过程。
而此时，身体的其他地方还是需要葡萄糖来维持。如果这时补射入营养，身体会分解肌肉来转化为葡萄糖为身体的这些地方供能。虽然题主没有提到目标是增肌还是减脂，但说到这就很明白了。增肌的话你的肌肉流失了与目标正好相反；减脂由于肌肉的损失，新陈代谢能力下降也不利于减肥。可见，锻炼后这餐对于健身的重要性。
这样建议你摄入一些糖类与蛋白质，比如水果、鸡蛋、蛋白粉都可以。
因为每个人的身体状况不一样，还有在健身完以后你的饮食搭配是非常重要的！有些人本身的肠胃吸收就比较好，在运动后会比平时吃的多。所以会不会影响训练效果要看你做的训练是减脂还是增肌。
如果是增肌，还是要适当的多摄入热量。但若是减脂的话，就要适当的[_a***_]热量才能够达到效果。但是运动过后，补充适当的蛋白质还是很有必要的。这可以很大程度的快速缓解骨骼肌的疲劳。修复骨骼肌的破损。从而提升一个人的肌肉的质量，会使我们恢复得更快。
一般训练30分钟到一个小时，可以适当的补充一些高蛋白食物。最好是一些容易消化的。比如说鸡蛋，牛奶，鸡肉或者一些海鲜。在补充蛋白的同时，还可以补充适当多的碳水化合物。比如说面包馒头之类。这样搭配饮食的话，吃再多也不会白练。但如果是做减脂训练，一定要记得控制摄入的量哦。
力量训练之后，可以多补充一点碳水化合物，能够快速的恢复能量。如果你此时是在增肌的状态，那么多吃一点蛋白质（原型食物和蛋***都可以）。
你吃得更多是因为你的运动后食欲大增，所以会想到吃。为何你的食欲大增呢？因为你的能量在运动中用完了，所以身体急需要补充。
答：
看来您的主要目标是减肥，因为以增肌为目的的人正好相反，是希望胃口更好的。
健身完之后吃的更多了，并不意味着就白练了，关键还是要看吃的是什么。
如果吃的是营养物质含量丰富，热量含量又低的健康食品，比如西兰花、西红柿、芦笋、胡萝卜、生菜等蔬菜，就不会影响减肥效果。相反，如果吃的是含糖量较高、热量含量较高、不健康脂肪含量较高的食品，比如冰淇淋、蛋糕、沙琪玛、匹萨、汉堡、饼干、油条、大饼、馒头、糖果、可乐、果汁等，就会影响减肥效果。
减肥最关键的其实并不是运动健身，而是培养长期健康的饮食习惯。这样不仅能减肥，而且可以保持身体健康，少生病。
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健身时，饭量突然增大，但又处在减脂期，这样会不会吃胖呢？
自己亲身经历，科学与否还不清，健身不控制饮食效果不太好，我也是健身期饭量大增，稍不注意体重就上去了，控制几天体重明显下降，晚饭不要吃太饱，让自己有点饥饿感，控制饮食配合健身应该效果很好的
