作者 cysgjj 发布的文章

运动健身减肥饮食食谱

上班族，健身减脂，饮食该怎么安排？上班族，健身减脂，饮食该怎么安排？上班族如何通过体育运动来减肥？1，挤出时间，无论多忙一定要抽时间锻炼身体，哪怕每天10分...

cysgjj /健身饮食 /2025-01-18 /25 阅读

体型偏瘦的人怎样安排饮食更有利于长肉？如何通过健身和饮食在三个月内瘦50斤？体型偏瘦的人怎样安排饮食更有利于长肉？最简单的饮食方案：每餐400克米饭。每餐1...

cysgjj /健身饮食 /2025-01-18 /18 阅读

健身后与下一次健身中间的间隔时间以多少小时为宜？健身后与下一次健身中间的间隔时间以多少小时为宜？间隔时间一般不低于24小时不超过72小时。其实你这种问题要想...

cysgjj /健身饮食 /2025-01-18 /35 阅读

健身的时间安排和饮食安排？健身的时间安排和饮食安排？饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多...

cysgjj /健身饮食 /2025-01-18 /25 阅读

打算健身，需要注意哪些饮食问题？打算健身，需要注意哪些饮食问题？在自己饮食结构的基础上来改变纠正这样容易做到，也易坚持，中国居民膳食结构一顿饭里必须有碳水（...

cysgjj /健身饮食 /2025-01-18 /55 阅读

打算健身，需要注意哪些饮食问题？新手怎么健身和饮食？打算健身，需要注意哪些饮食问题？饮食这方面，个人觉得不必太刻意。以下是我个人健身饮食方式，仅供参考。1、...

cysgjj /健身饮食 /2025-01-18 /29 阅读

颈椎前路手术戴颈托要多长时间？历史上有哪些动人的友谊？颈椎前路手术戴颈托要多长时间？颈椎前路手术需要带颈托三个月左右才能拆出的。要带颈托治疗的话，主要是防止...

cysgjj /锻炼方法 /2025-01-18 /19 阅读

如何快速减脂，练出腹肌？如何快速减脂，练出腹肌？减脂的原理是能量的负平衡，就是要少吃多运动。想要快速减脂并且练出腹肌，其实是有可能的。减脂不能局部减脂，增肌...

cysgjj /锻炼方法 /2025-01-18 /29 阅读

膝关节损伤后锻炼方法？锻炼时膝盖受伤了，可是不出汗难受，有没有什么锻炼方法？膝关节损伤后锻炼方法？膝关节损伤经过治疗以后锻炼不能过早，刚开始可以每日作2—3...

cysgjj /锻炼方法 /2025-01-18 /26 阅读

怎样练PC肌？怎样练PC肌？1，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，...

cysgjj /锻炼方法 /2025-01-18 /20 阅读